Про Ненасильственное общение, часть 3

Кроме того, что модель Ненасильственного общения может помочь в конфликтах, она очень полезна для установления контакта с самим собой, любимым.
Пару лет назад konservator мне открыла гениальный профессиональный секрет/анекдот, который греет меня как талисман-оберег в минуты трудных консультаций - когда клиент приходит за советом (а психологи советов не дают! ха-ха!), то можно ответить: "Мой вам совет - прислушайтесь к своим чувствам!".
А как к ним прислушаться с непривычки, когда затапливает ярость, охватывает тревога, кажущаяся беспричинной, глушит тоска, подавляя все желания? Тогда человек может пойти к психологу, который поставит себе как одну из задач терапии помочь человеку из трясины чувств выбраться на островок, откуда можно наблюдать за тем, что происходит с ним и с его жизнью. Психоаналитики называют это формированием наблюдающего эго. Это способность посмотреть на ситуацию как-бы со стороны, определить и назвать свои чувства и осознать желания, которые подталкивают действовать тем или иным способом. Некоторые клиенты с таким запросом и приходят: помогите мне разобраться с моими противоречивыми чувствами. Определив и назвав чувства я расчищаю себе дорогу для понимания своих потребностей и желаний, и уже могу предпринять какие-то шаги к тому, чтобы удовлетворить эти потребности.
Четыре шага, которые предлагает метод Ненасильственного общения, это технология, как пройти по дороге понимания чувств и потребностей:
1. Сначала сделать наблюдение о фактической стороне происходящего. В последнее время, просыпаясь по утрам, я не сажусь писать статью, а читаю жж больше часа. Когда я это замечаю, ....
2. Потом сказать о своих чувствах. ... то чувствую стыд, вину, разочарование, отчаяние и бессилие...
3. Потом определить свои потребности. ..... потому что нуждаюсь в развитии, самореализации и самоконтроле...
4. Потом сформулировать просьбу/запрос к себе .... могу ли я прямо сейчас набросать план статьи, а потом подумать, почему для меня так важно начать день с чтения френдленты?
Скажу крамольную вещь - возможно, если научиться последовательно проходить по этим четырем шагам, то услуги психотерапевта никогда не понадобятся. На меня огромное впечатление произвела Ева Рамбала, которая 10 лет занимается NVC. Я встречала таких гармоничных людей и раньше, но это были либо люди, прошедшие анализ, либо очень давно занимающиеся духовными практиками.
Пример про жж может быть не такой удачный, проработанный и понятный - это моя торопливая попытка самоанализа сегодня утром. Помогло.