Любимый френд написал пост про то, нужны ли и полезны ли психологи. Обычно я проматываю эти обсуждения, но тут любимый френд, не могу не поучаствовать так или иначе :)

Сложная у меня профессия (хотя и бесконечно любимая) - по ее поводу столько мифов, тревоги и сомнений у народа, и никакой ясности.
Идеальный психоаналитик/психотерапевт - это такой (святой) человек, к которому если сходить, то все тревоги, сомнения и переживания как рукой снимет. Или это вообще шарлатан типа цыганки на рынке, если не может свою черную магию применять для приворота, то кому он вообще нужен.

Подумала, что вот, скажем, есть другая профессия - персональный тренер (не бизнес-тренер, а тот, который по фитнесу). И никто не думает, что за один час работы с тренером можно похудеть на 10 кг. Все понимают, что для достижения результата надо что-то делать (бегать, кататься на велике, плавать и т.д.) регулярно.
И всем понятно, что можно по-разному использовать тренера. Можно ходить к нему годами, прислушиваясь к руководству и совершенствуя свое тело. Можно сходить несколько раз, чтобы разработать программу тренировок (но потом тоже не на диване лежать!). Можно вообще не ходить к тренеру, а бегать самому в парке (если нет проблем с мотивацией, если понимаешь, как бегать без травм). А еще бывают ситуации, в которых обращение к тренеру обязательно: много лишнего веса, хронические заболевания и травмы, проблемы с тем, чтобы удерживать регулярность физических упражнений.
Когда только начинаешь ходить в фитнес-зал, то тело, привыкшее к дивану и покою и расслабленности, сопротивляется что есть сил: мышцы болят от непривычной нагрузки, появляется куча причин, чтобы не ходить (в душе плохо пахнет, в зале много народа - или мало народа, скучно, и вообще идет дождь), появляется куча дел, которые можно было бы сделать, если бы не. Но к этому люди как-то с пониманием относятся. Надо несколько раз понапрягаться, а потом втянешься - что тут непонятного.
Когда начинаешь ходить на терапию, то начинает сопротивляться голова. Потому что она кость привычный способ думать и справляться с трудными ситуациями меняется гораздо сложнее, чем привычный способ лежать на диване. Основные способы сопротивления головы просты и описаны в начале поста: идеализация (психоаналитик святой человек, сходил к нему один раз, все как рукой сняло, так что мне больше не надо ходить) и обесценивание (да на хрен вообще нужны эти психологи, когда я могу к подруге сходить потрындеть забесплатно, и мне еще и рюмку чая нальют). И вот это уже понять могут совсем не все. А большинство (благодаря тому, что мифов много, а информации, как работает терапия, очень мало) бросает терапию или не идет к психологу вовсе.

Поскольку мне надо бежать учиться шарлатанству (страшно представить, КАКОМУ шарлатанству можно выучиться, когда учишься четвертый год на специализации, после того как четыре года отучился на базовой подготовке), то я подведу некоторые итоги. Совсем не всем людям надо обращаться к психотерапевту. Совсем не всем людям "показана" терапия.
Но если для вас верно что-либо из этого списка (неполного!):
1. есть ситуации, в которых вы действуете однотипно, этот способ действия не приводит к желаемым результатам, и его не получается изменить самостоятельно
2. есть чувства, мысли, фантазии, которые вас очень беспокоят, но поделиться с близкими, друзьями, супругом, вы не можете или не хотите
3. в вашей жизни что-то случилось, вы с этим справляетесь хорошо, но почему-то начали болеть или делать что-то деструктивное (например, переедать)
4. какая-то область вашей жизни "не получается": отношения с противоположным полом, отношения с родственниками, работа и карьерный рост, забота о физическом здоровье и т.д.
5. вы стремитесь к духовному и личностному росту и готовы вкладывать в свое развитие время и деньги
то несколько консультаций психолога/психотерапевта (а в идеале курс терапии) - это то, что может вам помочь.

Кстати, кроме индивидуальных встреч бывает групповая психотерапия. И о ее достоинствах надо отдельным постом, не на бегу.
в этом месте должна быть реклама моей психоаналитической группы, которая начнет встречаться в начале осени
В последние дни много разговариваю и думаю по поводу профессии для второй половины жизни. Не применительно к себе - у меня совершенно идеальная профессия, позволяющая мне приобретать проф.ценность с каждым годом и продлевающая жизнь. А вот, скажем, если есть абстрактный сорокалетний мужчина, который достиг в своей собственной профессии одновременно и высот, и тупика. И теперь хочет заняться чем-то совершенно перпендикулярным. То чем бы он мог заняться? В рамках мозгового штурма можете ли вы предложить от себя 3-5 областей деятельности, профессий или занятий, которыми можно заниматься после сорока? Я хочу собрать лист идей. А если бы вам пришлось по какой-то причине менять профессию на четвертом сороковом десятке, то кем бы вы могли стать? что бы выбрали?
Телки-метелки, овес и пшеница.
Если на мне вы хотите жениться,
Вы научиться должны наперед
Мазать мне патоку на бутерброд,
Жарить яичницу, делать жаркое,
Блинчики, булочки и все такое,
Слушаться, не отбиваться от рук,
Спинку чесать если чешется вдруг,
Чистить мне туфельки, мыть всю посуду,
Напоминать, если кушать забуду,
Лыжи за мною носить и коньки,
Штопать носочки, играть в поддавки.
Лаять, когда мне медведи приснятся,
Прав или нет, самому извиняться,
Не обижаться на всякий каприз,
Изобретать ежедневно сюрприз,
Игры придумывать мне и забавы…
Эй, погодите!.. Куда вы? Куда вы?

Оригинал )

Спасибо [livejournal.com profile] what_and_why
Лекции Варвары Юрьевны Сидоровой "Работа с утратой и травмой", которые она читает в ИППиП. Это только один цикл, и не мой курс. Но тем не менее, может быть  кому-нибудь из коллег пригодится и будет полезным. По большому счету, полезно не только коллегам - со смертью каждый сталкивается в тот или иной момент жизни.
http://ifolder.ru/10319613
http://ifolder.ru/10320153
http://ifolder.ru/10319192
После закачки нужно распаковать в одну папку.

Варвара Юрьевна настоятельно просила, чтобы ее лекции не появлялись в виде чужих статей и текстов на сайтах. А обмениваться записями лекций вполне разрешила. И чтобы это совсем был справедливый пост, в конце реклама:
28-29 марта 2009 г. в ИППиП будет ее мастер-класс "Психология утраты и травмы" www.psychol.ru/education/trainings/detail.php

 

Иосиф Бродский
Прислушиваясь к скуке http://caute.net.ru/am/tex/brodsky.html

"В сущности, нет ничего ошибочного в том, чтобы превратить свою жизнь в постоянный поиск альтернатив, в чехарду работ, супружеств и окружающих вещей, при условии, что вы можете позволить себе алименты и хаотичные воспоминания. Это состояние дел было, в конце концов, достаточно часто воспето в кино и в романтической поэзии. Препятствие, однако, в том, что вскоре эти искания отнимут у вас все время, превращая поиск альтернатив в наркотик, в котором вы ежедневно нуждаетесь.

Есть, впрочем, еще иной способ избежать скуки. Возможно, с вашей точки зрения, не лучший и не всегда безопасный, однако прямой и недорогой.

Когда вы охвачены скукой, позвольте ей одолеть вас, погрузитесь в нее, достигните ее дна. Общее правило относительно вещей неприятных гласит: чем скорее вы достигнете дна, тем скорее окажетесь на поверхности. Суть в том, чтобы взглянуть в глаза наихудшему. Причина, почему скука заслуживает подобного исследования, заключается в том, что она представляет собой чистое, неразбавленное время во всем его повторяющемся, избыточном, монотонном великолепии.

Скука – это ваше окно с видом на время, которое всякий стремится закрыть, чтобы избежать возможной утраты душевного равновесия. Это ваше окно в бесконечность времени. Когда это окно однажды распахивается, не пытайтесь его захлопнуть; напротив, распахните его во всю ширь. Ибо скука говорит на языке времени, и она дает вам самый ценный в вашей жизни урок – урок крайней незначительности вашего бытия. Этот урок полезен в той же мере для вас, в какой и для тех, кто находится рядом с вами. «Вы конечное существо», говорит вам время голосом скуки, «и все, что бы вы ни делали, с моей точки зрения, тщетно». Это, быть может, и не звучит как музыка для ваших ушей, но чувство тщетности, ограниченной значимости даже ваших наилучших, самых пылких поступков всё же лучше, чем следующая за ними и сопутствующая им иллюзия значительности вашей особы.

Если для этого требуется, чтобы парализующая вашу волю скука напомнила вам о вашей незначительности, – приветствуйте скуку. Вы незначительны, поскольку вы конечны. Бесконечность же не бывает ни слишком живой, ни слишком эмоциональной. Ваша скука, по крайней мере, без конца напоминает вам об этом. И чем более вещь конечна, тем больше она заряжена жизнью, эмоциями, радостью, опасениями, состраданием."
Следуя по цепочке комментариев [livejournal.com profile] flylady_ru, нашла упоминание [livejournal.com profile] prometa о "теории ложек". Погуглила и нашла статью в журнале [livejournal.com profile] sadcrixivan. Очень ценная.
Напомнила мне о прошлом ноябре, когда я практически не могла ходить. Важно помнить об этом и в здоровом состоянии. Как и про то, что с возрастом количество ложек уменьшается. Подумала еще, что ложки - это еще и время. Которого тоже совсем мало.

Кристин Мизерандино «Теория ложек» )
Где-то в комментариях к очередным обсуждениям про "хочу" и "надо" я уже писала о том, что по мере взросления мне все менее интересно делать только то, что я хочу (а ведь вполне изрядный кусок жизни, личностного развития и личной терапии был направлен именно на то, чтобы научиться делать то, что хочется!), и все больше интересно хотеть то, что "надо" делать.
Сначала свобода бить посуду, потом свобода мыть посуду.
Или так: сначала очень важна была произвольность внешних состояний. Делать то, что хочешь. От внутреннего желания к внешней активности. А теперь существеннее и приоритетнее произвольность внутренних состояний. Хотеть то, что делаешь. От внешней активности к внутреннему желанию.

Наткнулась на другую формулировку этой мысли в книге Чиксентмихайи "В поисках потока":

"В жизни много дел, которые мы должны делать и которые нам не нравится делать. Это может быть участие в собраниях, или вынос мусора, или контролирование счетов. Некоторые из этих дел неизбежны; какими бы изобретательными мы не были, нам все равно нужно их делать. Поэтому выбор заключается в том, делать ли их, упираясь и ворча по поводу этой необходимости, - либо делать их по своей воле. В обоих случаях мы сталкиваемся с необходимостью заниматься каким-то делом, однако во втором случае наш опыт будет более позитивным. Мы можем ставить цели даже для самого нелюбимого занятия: например, скосить траву на лужайке как можно быстрее и эффективнее. Сама постановка цели уже делает занятие не таким неприятным.
Такое отношение к выбору хорошо выражено в концепции amor fati – или любви к судьбе – центральной идее философии Ницше. Например, размышляя о том, как прожить жизнь полно, он пишет: «Моя формула величия человеческого существования - это amor fati: когда человек не хочет ничего другого, ни раньше, ни позже, ни в вечной жизни… Он не просто терпит необходимое … он любит его». И далее: «Я хочу научиться видеть прекрасное в необходимом; тогда я буду одним из тех, кто делает мир прекрасным».

Ницше, оказывается, такой клевый чувак. Надо его перечитать. А то последний раз я открывала его в свои 18-ть лет. Тогда я, кажется, была совсем другим человеком. А теперь я хочу быть одним из тех, кто делает мир прекрасным.
Чтобы не потерять, ценный ресурс о противостоянии манипуляциям и влиянию, о психокультах и психосектах: http://evolkov.net/
Много переводов и так далее. Кроме Хассена еще до фига всего. В том числе статья Зимбардо. Надо обязательно изучить все подробно.

Upd: пока работает полностью другой сайт http://evolkov.by.ru/map.html
В институте есть ларек Когито-центра, там на полке стоит книга, которую я хочу купить и прочитать. И хожу вокруг нее уже полгода, не решаясь. Это Виктор Франкл "Психолог в концлагере". Страшно мне про это читать, так что я каждый раз беру в руки, пролистываю - и не хватает смелости купить. Но зато успеваю выхватить несколько мыслей.
В этот раз - про страдание. Франкл пишет, что жизнь надо воспринимать как подарок, целиком: и радость, и удача, и неприятности, и страдания - это все, что делает жизнь полной.
Нашла в сети этот кусочек (http://www.fotopalomnik.ru/content/view/130/54/):
Коль скоро судьба возложила на человека страдания, он должен увидеть в этих страданиях, в способности перенести их свою неповторимую задачу. Он должен осознать уникальность своего страдания — ведь во всей Вселенной нет ничего подобного; никто не может лишить его этих страданий, никто не может испытать их вместо него. Однако в том, как тот, кому дана эта судьба, вынесет свое страдание, заключается уникальная возможность неповторимого подвига.
И вот еще:
Смысл страдания открылся нам, оно стало задачей, покровы с него были сняты, и мы увидели, что страдание может стать нравственным трудом, подвигом в том смысле, какой прозвучал в восклицании Рильке: «Сколько надо еще перестрадать!». Рильке сказал здесь «перестрадать», подобно тому как говорят: сколько дел надо еще переделать.

Подумала еще в том же направлении, что чем старше я становлюсь, тем проще и неинтереснее мне делать то, что "хочу", а интереснее взаимодействовать с трудным "надо". Только пока получается очень плохо, слишком уж долго я боролась за "хочу". Трансформация свободы бить посуду в свободу мыть посуду.
Истинной целью психотерапии является устранение препятствий к любви и работе, а также развитие способности к одиночеству и к игре.

Если классическое фрейдовское про любовь и работу никогда не вызывало у меня сомнений, то вторая часть этой мысли, про одиночество и игру, кажется мне настолько глубоким, что требует длительных размышлений.
Дзенский коан. Одиночество и игра, ишь ты. Игра и одиночество.
Когда ребенок был ребенком....
Очень мне нравятся эти слова, которые звучат за кадром в фильме "Небо над Берлином"

Когда ребенок был ребенком, все было по-другому, все было большое, страшное и навсегда. Болел живот - и это было ужасно, всеобъемлюще и продолжалось целую вечность. Было мокро и холодно - и это было никак не исправить, и, казалось, никогда не кончится. Было одиноко - и не было никакой надежды, что это пройдет, и мама когда-нибудь вернется. Границы мироздания обрывались там, где заканчивалось "я", младенец был центром вселенной, поэтому все, что случалось с ним, имело вселенские масштабы. В этой вселенной возникали чувства и эмоции, с которыми было никак не совладать. И еще совсем не было опыта, чтобы знать, что живот болит от газов, надо пукнуть, и перестанет болеть. Что мокро, потому что пописал, когда-нибудь переоденут и станет сухо. Не было опыта, не было памяти о том, что мама возвращается, а если не мама - то папа. Не было знания, что одиночество переносимо. Единственное, что оставалось - это плакать. Жалобно, отчаянно, долго.
На крик приходила мама, брала на руки и говорила, что все пройдет. Говорила: "Я пришла. Я твоя мама. Все хорошо. Больно, потому что газики у моей лапочки. А-а-а, давай попукай. Сейчас тебя переодену, и станет тепло".  И все проходило. И становилось тепло.
Психоаналитики называют этот время владычеством Подсознательного. Когда Эго слишком слабо, чтобы нас утешать, чтобы напоминать о том, что все пройдет, и этот страх тоже. Когда нет опыта и понимания того, что происходит. И мама нужна в этот сложный и важный период, очень нужна - чтобы делиться своим взрослым Эго, опытом, видением, знанием. Чтобы маленькое младенческое Эго под этим покровом и защитой вырастало спокойным и сильным, без шрамов от неутоленного ужаса.
Поэтому очень-очень важно брать маленького ребенка на руки, говорить утешительные слова, объяснять, что все будет прекрасно и замечательно в этом лучшем из миров, куда ему повезло попасть. И в этом нет никакой опасности "разбаловать", потому что детское манипулирование приходит уже потом, по мере того, как Эго будет подрастать, а пока ребенок еще ребенок, младенец, и в его вселенной слишком много непереносимо ужасного, и младенца рано оставлять с этим ужасом один на один.
Подумала между делом, странно, что нет повсеместной практики и штатной единицы на фирмах - корпоративный психолог. Ну есть же школьные психологи, к которым дети могут пойти поговорить о проблемах, родители и учителя. Так был бы и на фирмах специалист, к которому можно обратиться и проконсультироваться относительно проблем в коллективе или чего-нибудь личного. Производительность труда бы точно выросла. Хотя бы за счет снижения психосоматических больничных.
Занятость у такого специалиста могла бы быть небольшая: один день в неделю. Зато сколько пользы бы это принесло!
Изначально я о вреде сахара и быстрых углеводов для мозга прочла у [livejournal.com profile] elerned, когда он писал о питании при депрессии.
А сегодня [livejournal.com profile] elerned подробно объяснил биохимический механизм этого явления.
Интересно и полезно.
Наткнулась здесь на перевод статьи Поля Грема (перевод хреновый, так что я несколько отредактировала цитируемый кусок). Зацепилась мыслями о его определении взрослости. Он предлагает два простых теста, чтобы проверить, взрослый человек или нет:

"Первый тест, который используют взрослые - это защитный рефлекс "я же маленький!". Когда вы ребенок, и вас заставляют сделать что-то очень трудное, вы можете заплакать и закричать: "Я же всего лишь маленький ребенок!". Скорее всего, взрослые от вас отстанут. У детей есть волшебный выход из многих трудных ситуаций: сказать, что они всего лишь дети. Взрослым не положено так себя вести. Когда они все же так делают, им безжалостно достается за это.

Другой способ отличить взрослого человека - это посмотреть, как он принимает вызов. Тот, кто еще не вырос, будет отвечать на вызов от взрослого, признавая его доминирование. Если взрослый говорит "это глупая идея", то ребенок или уползает, поджав хвост, или начинает протестовать. Однако протест - это лишь обратная сторона подчинения. Взрослый способ отреагировать на позицию "это глупая идея" - посмотреть в глаза и спросить: "Правда? Интересно, почему?".

Разумеется, есть куча взрослых, которые реагируют на вызовы как дети, а вот дети, которые принимают вызов как взрослые - это редкость. Если вы встретили такого ребенка, то знайте, что это взрослый человек, сколько бы ему лет ни было."

Интересно, а у вас есть свои "тесты" на взрослость?

Для меня, пожалуй, один из важнейших признаков взрослого человека - умение разобраться в своих желаниях. Что я хочу, и почему я этого хочу. Показатель детскости: сделайте меня счастливым, только сами догадайтесь, как. Это кстати очень женское ( не терплю проявлений этого свойства в себе и, когда вдруг замечаю, то старательно изживаю): "ах, раз ты не догадался, чего я хочу, то ты меня совсем не любишь!". Тоска по родительским объятьям, когда мама по плачу угадывала, что болит.
Банально, но все время приходится себе напоминать об этом: невозможно научиться чему-то, овладеть каким-то навыком (особенно так, чтобы он остался надолго, в идеале - на всю жизнь) без связи с тем, как потом это знание или навык будет использоваться. То есть нельзя овладеть французским, если не собираешься читать, говорить или хотя бы смотреть французское кино.
Поэтому быстрее всего и эффективнее учишься, когда есть какой-то "проект", когда навык идет не самоцелью, а средством достижения чего-то.
Примеров масса:
- освоить отправку sms, чтобы общаться с дочерью, уехавшей на море (достижение моей мамы)
- научиться водить машину, чтобы возить детей в школу
- овладеть слепой печатью, чтобы трепаться в ГугльТоке :)
- подтянуть английский в процессе просмотра сериалов
- разобраться в Фотошопе, чтобы сделать календарь в подарок

Следствие 1: не надо откладывать проект до получения каких-то чудодейственных навыков.
Следствие 2: хочешь навык - придумай под него интересный проект!

Пойду по этому поводу с новой силой почитаю хелпы Яндекса и Гугля. Пора, наконец, научиться искать по-взрослому.
Это я так курсовик пишу :)
" Мой опыт, во всяком случае, научил меня следующему: если человек смело шагает к своей мечте и пытается жить так, как она ему подсказывает, его ожидает успех, какого не дано будничному существованию. Кое-что он оставит позади, перешагнет какие-то невидимые границы; вокруг него и внутри него установятся новые, всеобщие и более свободные законы, или старые будут истолкованы в его пользу в более широком смысле, и он обретет свободу, подобающую высшему существу. Чем более он упростит свою жизнь, тем проще представятся ему всемирные законы, и одиночество не будет для него одиночеством, бедность перестанет быть бедностью, а слабость - слабостью. Если ты выстроил воздушные замки, твой труд не пропал даром; именно там им и место. Тебе остается подвести под них фундамент."

Генри Дэвид Торо. Уолден, или Жизнь в лесу
Чтобы не потерять, коммент [livejournal.com profile] llynden:

Карл и Стефани Саймонтон "Психотерапия рака" - там техники визуализации, очень хорошие
у нас в Москве в этой тематике работает Ольга Дмитриевна Рожкова

и проект Кэйтэ Вайнгартен "Посвящать лечение"
http://llynden.narod.ru/trde.htm

еще есть практики работы с дневником (Пеннебэйкер и Кинг) - про них немножко тут
http://www.publicverdict.org/ru/articles/rehabilitatio/6181007.html
"Многие дети-аутисты не могут переваривать глютен и / или казеин. Глютен – это несколько белков, содержащихся в пшенице и в многих других продуктах. Казеин – белок молока. Алан Фридман и группа исследователей считают, что фермент, необходимый для переваривания этих белков (DPP-IV) у аутистов отсутствует, возможно по генетическим причинам, или инактивирован, вероятно вследствие действия аутоиммунных механизмов. Модель Фридмана далее предполагает, что отсутствие или инактивация фермента DPP-IV вызывает накопление в организме опиоидных или морфиноподобных веществ, известных как дерморфины. Накопление этих веществ может быть одной из причин, по которой аутисты часто выглядят так, будто они не замечают окружающего. Одна из общих характеристик аутизма состоит в том, что дети с аутизмом обычно игнорируют окружающих, «живут в своем собственном мире». Независимо от гипотезы Фридмана известно, что многие дети с заболеваниями аутистического спектра имеют одну или несколько гиперчувствительностей к разным продуктам, что выявляется по результатам накожных тестов или с помощью элиминационной диеты. Большинство изученных детей с аутизмом имели воспаленный желудочно-кишечный тракт. Считают, что некоторые продукты, к которым ребенок чувствителен, как, например, глютен и казеин, могут раздражать кишечник. Исследования также показали, что антибиотики тоже раздражают слизистую кишечника и ухудшают работу иммунной системы. Первое и основное лечение при невозможности переваривать глютен и казеин – это безглютеновая и бесказеиновая (БГБК) диета. "

Жаклин Мак-Кендлесс "Дети, у которых голодает мозг"
Взято отсюда: http://www.autismwebsite.ru

БГБК диета помогает при психических расстройствах: http://www.jjurnal.ru/Greyhen/NeveroyatnayaIstoriyaProBgbkDietu.html

Спасибо дорогому френду за эту ссылку и тему. Интересно. Почитаю еще.
Задумалась, какие книги можно назвать, когда просят посоветовать для чтения что-нибудь психотерапевтическое-психологическое.
Или какие книги я бы включила в списки для библиотерапии.
Пока что в голову пришло в первую очередь вот что:

Про детей
Дорис Бретт "Жила-была девочка, похожая на тебя…"
Юлия Борисовна Гиппенрейтер "Общаться с ребенком. Как?"
Эда Ле Шан "Когда ваш ребенок сводит вас с ума"
Карен Прайор "Нe рычите на собаку!"
Француаза Дольто "На стороне ребенка"
Каролин Эльячефф "Затаенная боль"
UPD: Как же я забыла про классику жанра! Алис Миллер "Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я"

Про семью и жизнь вообще
Эверетт Шостром "Анти-Карнеги"
Клаудио Маданес , Клу Маданес "Тайное значение денег"
А. Чепмен "Что происходит с любовью после свадьбы?"
Павел Вацлавик "Как стать несчастным без посторонней помощи"
Эшнер Л., Майерсон М. " Когда родители любят слишком сильно: Как помочь родителям и детям жить своей, а не чужой жизнью "

Девочковое
Кларисса Пинкола Эстес "БЕГУЩАЯ С ВОЛКАМИ. ЖЕНСКИЙ АРХЕТИП В МИФАХ И СКАЗАНИЯХ"
Уте Эрхардт "Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие - куда захотят..."
Михайлова Екатерина "Я у себя одна, или Веретено Василисы"

Коллеги, а вы бы что добавили или убрали?

Profile

zoya: (Default)
Zoya Zviagintseva

August 2011

S M T W T F S
 123 456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Tuesday, 17 October 2017 13:12
Powered by Dreamwidth Studios