Насилие к себе, насилие к другим
Wednesday, 21 April 2010 13:29![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
zoyaThomas D'Ansembourg "Stop being nice, start being real" - I became aware that by ignoring my own needs for such a long time I was inflicting violence upon myself, and I tended to deflect this violence toward others. Then, after experiencing the insights and power of Nonviolent Communication. I accepted that I had needs, that I could listen to them, differentiate between them, establish priorities among them, and take care of myself rather then complaining about no one taking care of me. All the energy I had previously devoted to complaining, rebelling, and being nostalgic, I little by little gathered together, re-centered, and placed in the service of inner transformation, creation, and relationship.
Я осознал, что игнорируя собственные потребности в течение столь долгого времени, я действовал насильственно по отношению к себе. И как правило, это насилие выплескивалось и в отношении других людей. После практики идей и силы Ненасильственного Общения, я признал, что у меня есть потребности, к которым я мог бы прислушиваться, различая их, устанавливая приоритеты между потребностями. Я мог бы заботиться о себе сам, а не жаловаться на то, что никто не заботиться обо мне. Всю энергию, которую я раньше направлял на то, чтобы жаловаться, возмущаться и ностальгировать о былом, я мало-помалу собрал вместе и использовал на службу внутренней трансформации, творчества и отношений.
Прошу прощения за корявость перевода, для меня очень важна эта мысль: насилие по отношению к себе выплескивается в насилие по отношению к другим. Внешние конфликты являются отражением внутренних конфликтов.
Для меня это срабатывает элементарно просто: когда я сильно устала и/или недовольна собой, то начинаю вести себя неадекватно и агрессивно, срываясь на домашних.
NVC предлагает простую схему, как с этим разобраться, все те же 4 шага:
1. наблюдение - что именно происходит, фактическое описание происходящего (без оценки, диагноза, интерпретации)
2. чувства - что я при этом чувствую
3. потребности - о каких неудовлетворенных/удовлетворенных потребностях сигнализируют эти чувства.
4. просьба/запрос - как я могу сделать свою жизнь лучше прямо сейчас.
Это схема, помогающая вступать в диалог с собой - или с внешним миром, вместо того, чтобы защищаться от него. Конечно, думать, а тем более говорить о своих чувствах и потребностях - это непросто, поначалу требует сознательного усилия и определенной смелости. Но эта способность, как мне кажется, является одним из самых важных факторов крепкого психического здоровья.
(Да и физического, пожалуй - добавлю шепотом, со скрипом расправляя больной позвоночник, надломленный полным игнором потребности в отдыхе и спокойствии)
Я осознал, что игнорируя собственные потребности в течение столь долгого времени, я действовал насильственно по отношению к себе. И как правило, это насилие выплескивалось и в отношении других людей. После практики идей и силы Ненасильственного Общения, я признал, что у меня есть потребности, к которым я мог бы прислушиваться, различая их, устанавливая приоритеты между потребностями. Я мог бы заботиться о себе сам, а не жаловаться на то, что никто не заботиться обо мне. Всю энергию, которую я раньше направлял на то, чтобы жаловаться, возмущаться и ностальгировать о былом, я мало-помалу собрал вместе и использовал на службу внутренней трансформации, творчества и отношений.
Прошу прощения за корявость перевода, для меня очень важна эта мысль: насилие по отношению к себе выплескивается в насилие по отношению к другим. Внешние конфликты являются отражением внутренних конфликтов.
Для меня это срабатывает элементарно просто: когда я сильно устала и/или недовольна собой, то начинаю вести себя неадекватно и агрессивно, срываясь на домашних.
NVC предлагает простую схему, как с этим разобраться, все те же 4 шага:
1. наблюдение - что именно происходит, фактическое описание происходящего (без оценки, диагноза, интерпретации)
2. чувства - что я при этом чувствую
3. потребности - о каких неудовлетворенных/удовлетворенных потребностях сигнализируют эти чувства.
4. просьба/запрос - как я могу сделать свою жизнь лучше прямо сейчас.
Это схема, помогающая вступать в диалог с собой - или с внешним миром, вместо того, чтобы защищаться от него. Конечно, думать, а тем более говорить о своих чувствах и потребностях - это непросто, поначалу требует сознательного усилия и определенной смелости. Но эта способность, как мне кажется, является одним из самых важных факторов крепкого психического здоровья.
(Да и физического, пожалуй - добавлю шепотом, со скрипом расправляя больной позвоночник, надломленный полным игнором потребности в отдыхе и спокойствии)
